荞麦饮食3和7天的菜单

问候你,我的忠实读者! 我希望你再次准备好了,花时间与利益,并发现新的美丽秘密。 今天,我们正在谈论食物的基础上荞麦对于重量的损耗减少的热量。

荞麦饮食

老,但是不会被遗忘的减肥方法

最近我们有一个讨论有关的蛋白质饮食的重量损失和权利之后,我有一个问题:"我可以吃荞麦减肥和摆脱脂肪团?" 根据营养学家的建议,这种谷物,是非常适合的救济的多余的重量。

如果你已经忘记了,我会很乐意提醒你—我们正在寻找最安全、可靠和有效的方式打击脂肪和多余的重量。 因此,这两个饮食(蛋白质和荞麦)摆脱不美观的"橙皮"更快。

荞麦—谷物,是由蒸或不蒸荞麦通过消除核果炮弹。

单词"荞麦"是众所周知的,几乎我们每个人都早在童年。 在家里和在花园里我们喂粥从这个谷物。 我们认为,嘲笑我们。 事实证明,它是唯一的好。

我记得我妈妈告诉我,当我离开一勺全荞麦粥:"来吧,宝贝,吃的勺子。 对于我,爸爸。 将健康成长和美丽。"

现在,十年后,我感谢我的母亲和所有那些人威利不管是参与我吃粥。 因为荞麦是一个仓库的维生素、矿物和宝贵的能力,以摆脱不是美学上的缺陷的臀部,你介意—小钱。

因此,让我们了解这一问题的适当营养的基础上荞麦更详细地说明,我们需要的结果,不是吗? 想要穿打开礼服,短裤,短裙,裙子呢? 然后我建议你在学习材料,在这篇文章。

记住,一个可爱的女朋友,我真的想要帮助你实用的技巧,我分享他们的网页上这个网站。 之前的事要告诉你,我负责验证的信息,请咨询医生,听到反馈,这些问题。

的原因在于脂肪

每一秒的女人想要减肥和减轻体重。 因为对于这种批判的态度往往过重,而是脂肪。

你可能听说过关于营养和其影响的新陈代谢。 如果你吃的乱,在任何数量,而不管当天的时间,身体失败,因此,它违反的代谢过程。

油脂不再被打破正常,不断恶化他们的消化、碳水化合物不正确的摘要的。 因此,一组额外的英镑。 让我们加入久坐不动的工作、久坐的生活方式是定居的工作,家庭在沙发上放松在电视机前。

结果不幸的是凸现不仅是肥胖女士。

有什么可以做的

荞麦饮食减肥

启动修订的你每天的菜单,你将能更近一步的梦想–有弹性的、平稳,平滑的皮革上的众所周知的区域的机构。

你知道,我的女孩,你们创造的完美的比例,以及治疗饮食的基础上麦片会帮助你达到惊人的效果。

该方案的一个饮食的基础上荞麦为减肥

荞麦是一个最有效的手段打击脂肪和多余的重量。 它的帮助,去10英镑和5英寸的臀部+的组成必要的维生素和矿物质,是健康的头发、指甲、皮肤。

开始遵循的饮食上的荞麦应该放弃:

  • 不同类型的泡菜,熏肉
  • 任何香料

喝制度是不是有限的。 允许和建议的矿物,但是仍然有水。 加上饮食,你需要添加维生素制剂、抗氧化剂。

有四个亚种的这个饮食:

  • 三天
  • 医疗
  • 卸载

让我们为了从他们...让我们深入探讨的微妙之处。

每周的食物的饮食减肥

在一周期间限制在摄入量的谷物没有。 最佳使用从一个杯荞麦每一天。 这卷是不够的减肥来补充花费能源。

你最后一次吃,不迟于4小时之前睡觉! 要摆脱的一个强烈的感觉饥饿将帮助一杯脱脂奶.

整天喝:

  • 绿茶
  • 低脂酸奶、奶
  • 一个苹果

拿一杯纯化和洗荞麦,放在锅里,倒热,煮水(两杯). 消除食糖和盐! 然后把它注入过夜。 烹饪过程更快,如果你包裹在一个光毯子。 但是,即使没有"大衣"到早上粥将软和脆。

在第一天的重量会急剧下降。 发生这种情况是因为身体开始去的液体,那么该过程的速度将进一点下降。 根据最初的重每周进去2至10额外磅。

治疗饮食

那些难吃的只有荞麦整整一个星期,建议放松严格的要求,慢慢走到饮食的基础上粥。

这里荞麦开有2次一个星期,而且它吃:

  • 蔬菜(黄瓜、菠菜、花椰菜、西红柿、菜花);
  • 煮家禽(乳房没有皮肤);
  • 煮(炖)贫鱼;
  • 使用酱油(而不是盐);
  • 奶酪、奶酪;
  • 酸牛奶、酸奶不加糖汁。

健康的饮食习惯,你除了加强血管、神经系统扔了一周一到三英镑。

它看起来像的样品菜单的一天:

菜单荞麦饮食
  • 早餐:荞麦粥(要求)和可选125克。 奶酪,相同数量的酸奶(低脂)和2片奶酪。
  • 午餐:板的绿色沙拉,100克。 哎呀.
  • 下午的点心:一个苹果和125克。 低脂酸奶。
  • 晚餐:荞麦(可选)与蔬菜,调味酱油。

这种食品是适用于怀孕妇女。 他甚至建议由妇科医生。 最终目标:降低血糖、恢复正常的消化,以停止有害做出重量。 这个食品中使用的1-2倍,一个星期。 改变之前的电力供应系统,咨询专家。 饮食基于谷物禁忌糖尿病患者,人们有心血管系统疾病、胃肠道、肾功能衰竭。

在临床营养基于谷物的脂肪也被放弃。 它还建议,为期数周。 由于它不是那么难的,那么,具有很好的耐力,允许使用荞麦饮食中的脂肪团从10天至两周。

要小心你的健康,不要过头。 当你需要在一个月重复课程的食疗食品。

禁食一天的臀部

一些发现很难彻底改变你的饮食。 然后你会帮助斋戒日荞麦。 正因为如此,我们正常的新陈代谢的身体,清理它的毒素,并将不允许积累的脂肪皮肤下的,从而防止脂肪。

本质上归结到这个—天只能吃粥了从荞麦。 增强的味道,你可以加入植物油、洋葱,亲爱的。 饮茶不加糖,蜜饯的干燥水果。

营养学家被允许添加一个精干的白鱼或其他海产品。 他们都低热量和营养在同一时间。 食物中的动物来源,在一般情况下,它希望声明的抵制。

三天的饮食荞麦

低热量的饮食为期三天,将有助于梳洗之前一个重要事件。 在这种饮食,你可以检查身体的反应. 如果你可以轻易承受你的饮食习惯,可以增加天数。

实质三天的饮食是吃燕麦片的水。 限制的数量吃谷物和液体你的饮料没有。 正常化的消化,你应该喝至少1.5-2升的干净的水,每一天。 如果你忍受的饮食很难,然后加入饮食中的脂肪酸奶。

饮食干燥水果和荞麦

以多样化的饮食,将有助于干燥。 例如,杏干,李子、葡萄干的日期。 这种饮食将满足那些甜美的牙齿。

只是添加到每个服务粥碎干果。 首先,他们应当仔细清洗和蒸煮沸水中的5-7分钟。 使他们变得更软和可口。

额外的程序

个人意见我为了增强效果的饮食上的荞麦我建议结合治疗饮食与其他程序,例如:

  • 一个旅行到桑拿浴室、蒸汽室;
  • 运动、健身、物理教育;
  • 包住(例如,芥子气和土身包裹的);
  • 按摩。

一个朋友我的朋友近一年,每周三遵守斋戒荞麦饮食、探访桑拿,是在健身房。 结果,它的postrhinal和更漂亮。

我认为这些新发现的火辣的池塘,但他们尚未宣布自己。 也许在这一页面,在所评论的,我们很快将宣读他们的称赞的荣誉荞麦)

荞麦和菲尔对于重量的损失

饮食荞麦和菲尔对于重量的损失

顺便说一下,饮食荞麦和酸牛奶是一个受欢迎的选择,以打击脂肪和多余的重量。 在这种情况下,原荞麦倒牛奶和离开膨胀。

添加的菜一点点的熟食无盐土耳其,因此您将会帮助保护肌肉的质量,而脂肪会减少。 荞麦冲下来的酸奶或倾注和坚持粥。

拯救的结果

所以你的努力没有白费,重要的是要了解如何获得的饮食。 为此您需要逐步引进的饮食传统食物。

在第一个两天的菜单是富有新鲜蔬菜的低淀粉,然后加个鸡蛋、瘦肉、禽类、蘑菇、鱼。 从开始的第七天,介绍植物油、蔬菜包含淀粉。 在接下来的日子里加入饮食中通过的其他谷物、面制品、豆类、黑麦面包。 最后所有的开始要吃蜂蜜、干果、水果、浆果。

一个逐渐退出的饮食,确保持久结果和更容易适应的消化系统,另一类型的食物。

结论

在此注意,我会完成我的心独白。 我希望在几天内,你会让我知道对你的进展,脂肪团离开你的身体。

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我希望你一直留在积极的波浪和相信奇迹–他们会发生! 再见,我亲爱的,很快,我承诺向请你与新的有趣和有用的主题有关的健康。

10.04.2019