冰沙的重量损失:食谱

冰厚的、丰盛的饮料制成的混合碎蔬菜/水果冰牛奶或果汁。 这个名字的意思是"柔软光滑,令人愉快",这反映了角色,尝尝这个的营养丰富的饮料。 冰沙的重量损失使用的许多妇女在全世界,这种饮料尤其受欢迎的人领导一个积极的生活方式。 什么的原因是正面的评价的鸡尾酒的重量损失? 如何做果汁在家里,因此加重了迅速带走,再也没有回来?

冰沙的重量损失

是什么使用的重量损失的果汁

基础的任何平衡的饮食减肥–食物中含有高营养素,但是低卡路里的热量。 这是秘密的普及饮料。 冰沙的重量损失使用的低热量的水果和蔬菜,除了发酵奶制品与脂肪含量低,这在一起给出了一个营养、低热量的鸡尾酒,含有高量的纤维、维生素。

喝减肥包括的所有组成部分均衡的饮食,非常美味和有用的。 水果和蔬菜丰富的纤维、乳制品、饱和脂肪酸的加速人类新陈代谢,恢复正常的消化和肠道运动,饱和的身体更多的养分,因此改善整个体导致的重量损失。

许多配方饮食喝酒可以让你改变选择的力量为烹饪你最喜欢的水果/蔬菜,避免千篇一律的单调饮食。 冰沙重的损失–完美的解决方案,为低热量的饮食,满足膳食用纤维生素,大量营养元素和微量元素。

平均卡路里含量的奶昔变化从80到150千卡/100毫升。 通过选择成分的这个美妙的食物饮料,你有能力控制总体能源价值的食品,全天,增加摄取维生素和微量元素。 为提高效率的重量损失增加到鸡尾酒的食物和香料,有助于加速燃烧脂肪。

如何做果汁在搅拌机

配方饮食奶昔多功能:你需要的所有材料混合在一个搅拌机型食品加盖,如图。 折的所有成分的鸡尾酒碗里,把单元2-3分钟。 冰沙是容易使用浸搅拌器,选择菜的高墙,以便在研磨咖啡洒。

现有研磨的成分必要排序,洗净,干蔬菜、水果和浆果。 如果鸡尾酒,你选择的产品的硬皮、大种子,他们必须拆除,所以喝了一个统一的美味。 对于一个更密集使用膳食的鸡尾酒的发酵奶制品(酸奶、低脂干酪)或谷物(麸、燕麦、燕麦).

为了补充味新鲜的食物将帮助的配料,调味品。 如果你正在准备一个蔬菜奶昔,然后添加到喝减肥新鲜的香草(莳萝、香菜,香菜、罗勒、芝麻菜),发芽燕麦、最喜欢的调料(百里香,牛,姜黄). 水果鸡尾酒会的补充亲爱的,肉桂、香草、切碎坚果、生姜、亚麻种子、肉豆蔻。

准备,用于果汁的重量损失请注意在下列产品:

蔬菜果汁
  • 新鲜蔬菜、草药:芹菜,番茄、黄瓜、胡萝卜、圆白菜、甜椒、菠菜欧芹、莳萝、香菜、芝麻、罗勒、水田芥;
  • 水果、浆果:柑橘类水果、苹果、梨、猕猴桃、菠萝、李子、樱桃、草莓、桃子、小红莓、杏树、葡萄干和树莓;
  • 低热量的乳制品:酸奶、脱脂牛奶、奶酪、自然酸奶无糖;
  • 坚果和的种子:榛子、杏仁、核桃,亚麻籽、向日葵、南瓜、芝麻;
  • 自然脂肪燃烧:姜黄,姜根;
  • 谷物:发芽的燕麦、燕麦片,荞麦。

做奶昔很容易和很快,你会需要的只有5-10分钟,每天获得厚厚的富含各种营养素的鸡尾酒,这将有助于你减肥,获得良好的能源的提升。 耗费2到3份果汁重量损失的一天,你会效力的增加饮食,加速燃烧脂肪,摆脱不必要的多愁善感的腰部、臀部。

食谱蔬菜和水果奶昔

由于广泛普及的鸡尾酒的重量损失,减轻的准备、大量的实验厨师和爱人的健康食品有许多食谱用于植物/水果果汁。 最受欢迎的鸡尾酒的基础上编制的食物,促进脂肪燃烧的、加速的新陈代谢,清洁的身体。 对于你,我们已经收集了最流行的思食谱的重量损失。

绿色冰沙菠菜

绿色冰沙菠菜受欢迎的微妙的风味,低卡路里,高营养内容。 菠菜滋养喝减肥铁、镁、钙、广泛的维生素(A、C、E、B9)、抗氧化剂、香蕉钾,苹果维生素C、纤维。

成分:

  • 2到3块的冰冻的菠菜;
  • 1香蕉;
  • 1苹果的媒体的大小;
  • 200毫升的水。

把方块的菠菜进搅拌机,倒温暖的水中,让我们站5分钟。 然后香蕉苹果皮,剁,增加了菠菜。 研磨的成分2-3分钟,直到顺利。 完成的鸡尾酒倒到美丽的眼镜。 卡路里含量的饮45卡路里的热量,每100克。

芹菜

冰沙的芹菜是令人难以置信的健康、可口的治疗,可以降低胆固醇、具有抗炎、抗菌的效果。 芹菜含有大量的钾、钙、锰、维生素b集团,A,C,K,E.这个独特的植物是必不可少的重量损失。 加速的新陈代谢,这有助于迅速燃烧多余的重量。

成分:

  • 1杯碎的新鲜香草(莳萝、香芹、芝麻菜等);
  • 2-3芹菜的茎;
  • ½Tsp橄榄油或其他植物油;
  • 200毫升含脂肪酸奶。

砍蔬菜,芹菜茎在一个搅拌机,添加在混合物中的酸奶、黄油。 在这之后,拂冰沙的一次。 鸡尾酒倒到漂亮的眼镜、装饰用的额外新鲜的香草. 该热量的饮料40卡路里的热量,每100克。有燕麦片

燕麦粥的饮食产品中含有大量的抗氧化剂,增加了人体的抵抗感染和负面影响的环境。 果汁、燕麦片,丰富的微量元素,提高活动的神经系统,增加水平的抗压力的因素。 谢谢你包围、抗炎的特性,一个鸡尾酒外加的燕麦片有助于消化道的工作更有效率,加快消化过程。

果果汁

成分:

  • 3汤匙。 燕麦;
  • 0.5杯脱脂牛奶;
  • 0.5杯自然酸奶无糖;
  • 1香蕉;
  • 1茶匙蜂蜜;
  • 肉桂口味。

燕麦片倒热牛奶,让我们站5分钟。 香蕉皮,割成小块。 在碗里的搅拌机里放了一个香蕉、肿片,打,直到顺利。 在混合物中添加酸奶,蜂蜜,肉桂,击败了。 溢油准备鸡尾酒杯,撒冰沙带肉桂的。 热量的饮料79千卡每100g。

葡萄柚

柚子是一个有价值的饮食产品包含一个复杂的维生素、有机酸、矿物质盐和其他物质,这是有益于人类血液循环系统,降低血压力,有助于预防动脉硬化。 柚子汁–完美的补品对于人们想减掉的重量,但具有很大程度上定居的工作或领导一个久坐不动的生活方式。

成分:

  • ½柚子;
  • ½橙色;
  • 1杯自然酸奶1%脂肪没有添加剂。

果是剥离,除种子、切割成小片,放在一个搅拌器。 拂,增加混合水果酸奶,然后再次拂。 如果你喜欢辛辣味道的柑橘类水果剥,我们建议添加一小块的橘子皮,然后搅鸡尾酒之前再次一致性。 准备分份果汁倒入美丽的眼镜。 该热量的内容是80卡路里的热量,每100克。

猕猴桃

猕猴桃的–冠军的浆果、水果维生素和矿物质。 水果包含大量的维生素C,超过柑橘类水果、维生素b集团(B2、B3、B9,B6),A,E,D和微量元素:镁、钠、钾、铁、磷、锰、锌。 冰沙猕猴桃是一个重要的产品的减肥的人,其中包含的最低卡路里的热量,启免疫系统,保护性质的生物体。

成分:

  • 2猕猴桃果;
  • 2汤匙燕麦片;
  • 1杯自然酸奶1%脂肪没有添加剂。

混合酸奶麦片,让我们站在10-15分钟膨胀。 猕猴桃的剥离,切成4块。 在碗里搅拌机结合的切碎的水果,击败。 然后添加到该混合物的酸奶和谷物,再一次打败的成份,直到顺利。 准备好思慕雪倒入眼镜。 卡路里83千卡每100g。

酸奶

冰沙酸奶一根魔杖的减肥。 在几乎所有的饮食,满足酸奶或者其他乳制品的低脂肪含量。 菲尔有助于恢复正常的新陈代谢,提高了微生物群落的胃肠道,促进更好的同化维生素D、铁、钙和其他微量元素。 准备一个冰沙奶,不要害怕尝试通过加入任何组合的蔬菜、水果和浆果,喝一杯重量损失的总是会清凉可口。

成分:

  • 1杯奶1%脂肪;
  • 4湖的自然酸奶;
  • 5媒介草莓;
  • 2茶匙蜂蜜;
  • 2-3个茶匙麦胚芽。

把所有材料进搅拌机,打,直到顺利。 完成的饮料倒入美丽的眼镜。 该热量值的65千卡每100克。

当喝果汁

如何以及何时喝果汁减肥

冰沙–一个可爱的饮料,用于重量的损失,给完美的肤色、苗条,生命力。 重量损失是由于加速的新陈代谢,总毒的体内,加强保护性免疫系统,维修消化、饱和度身体的很多有用的维生素和矿物质。

有几个秘密,增强效果汁重量损失:

  • 慢慢喝吸管吃密集、饮食甜点汤匙–快,你会觉得饱,制服的痛苦饥饿、不断追求期间的饮食;
  • 在开始的饮食花三天完全在奶昔加速的新陈代谢、毒素的排泄的毒素;
  • 完全取代1餐,每天的饮食,饮料,例如,吃早餐或晚宴–将会减少总体热量摄取量,另外还减缓你的消化系统;
  • 1个星期的时间,花费禁食一天在一个思慕雪–将加速减肥的话,节食,没有任何不愉快的后果对健康、美丽;
  • 准备鸡尾酒的重量损失基础上的低热量的蔬菜和水果不加糖–将增加各种饮食,而不增加总的热量的饮食习惯;
  • 添加在鸡尾的脂肪燃烧的天然将加速这一进程的重量损失,使用天然草产品不对身体有害,消化过程。

用冰沙重量损失容易和简单。 饮料具有许多优点,用于重量的损失,是丰富的一个巨大的数量微量营养素、富含维生素和矿物质,迅速止渴和饥饿,而不增加额外的英寸你的腰部、臀部和大腿。 冰沙的重量损失容易做准备,美味和健康。

27.09.2019