日本的饮食14天:东图和谐

日本的饮食14天非常受欢迎的:它是低廉的成本,只持续两周,并且,最重要的是,给予一种保障结果,其中还将持续很长一段时间。 但是,为了成为一个美丽的艺妓,你必须是一个真正的武士的耐力!

日本人的饮食

日本的饮食的重量损失的令人印象深刻,我们通过它的名字! 部分原因是由于普及日本动画片和电影,我们认为,日本的女人是一个绝对的同义词和谐和优雅...

日本的饮食14天:快速的事实

时间: 14天;

特点: 低卡路里蛋白的饮食,严格,需要一个初步的精神的态度;

成本 较低(不超过2万卢布用于整个周期);

结果,日本的饮食: 减去的5-8公斤;

建议的频率: 不能更经常的两次年;

额外效果: 延长保存的结果(假定适当的饮食);

日本的饮食习惯不适 用于怀孕、母乳喂养、胃炎和胃溃疡,以及患有疾病的肝脏和肾脏、心脏疾病。 在开始之前一个饮食,你应该请咨询您的医生!

日本的饮食14天:原来的或者投机?

我不知道有多少日本人做的日食吗? 事实证明—没太多。 如果日本的饮食你想象的水稻、大豆和糖果花哨的贝类,然后你一个惊喜的食品的国家的太阳升起在这用餐计划等绿茶,海鱼类和水煮蛋。

外来将不会被允许在日本的饮食14天的产品和长期熟悉的欧洲人。 这是一个明确的加,因为过敏的风险最小化,以及必要成分的膳食可以在任何购买的,即使非常小的和温和的杂货店。

它是不知道为什么这种饮食的重量损失是所谓的日本人。 根据一个,它诞生于东京一所医院,根据其他人的名称是灵感的简单和明确的方案的饮食,遵守向其提供预期的结果的鼓舞人心(它是日本的方式,不是吗? 按照规则,做到最好,你会得到回报).

此外,日本议会于14天,它已经得到普及,在全世界,是适度的,因为在组成和热量值的所允许的食物,和它还结合它与传统的远东地区的食物。 日本的营养学家Naomi森山确保青年和长寿,她的同胞能让你保存量相对较少的碳水化合物在每天的菜单和小部分的大小。

根据营养师、日本消耗月平均25%的热量少于居民的任何其他国家。 在日本,例如不吃薯片,巧克力酥皮和黄油日本是了解到仅仅在二十世纪初通过的欧洲人和仍然是对他的怀疑。 这就是选择健康食品适量的国家特征的文化。 这个要求,日本的饮食14天相对应,尽管正式的差异与通常的饮食普通居民的太平洋国家。

"武士"规则的日本人的饮食

规则的日本人的饮食

然而,对于许多人来说,适度的,可惜的是,不寻常的,并且数量的减少卡路里可以是一个真正的悲剧。 此外,日本的饮食的重量损失涉及到真正严重的局限性。

主要的成分在日本的饮食,其饱和蛋白质得到鸡蛋,鸡肉、牛肉、鱼类和乳制品。 碳水化合物是在面包屑和一些允许的蔬菜、脂肪中的橄榄油,这是不允许用于烹饪和沙拉酱,以及组成的肉类和鱼类。

纤维素是大量发现蔬菜和水果,其数量在某些天的饮食,甚至不受监管,这样的胃是可能应付与他们的工作。 咖啡茶和绿茶,不仅能让你振作起来,但也含有健康抗氧化剂(,这就是为什么它是重要的选择茶和咖啡的高质量,必然自然,没有香料或添加剂)。

可以指出,所有主要的营养物质在日饮食是存在的,虽然严重限制的结构和数量。 因此,饮食,不能被称为平衡,并遵循它的两个多星期就是危害健康。 但在这14天你的身体可不高兴回应量的减少碳水化合物在菜单:在这种情况下,可以感受身体的疼痛、无力、头疼的问题。 如果这样的症状的出现,步的饮食习惯和定要看到一个医生!

喝制度在日本的饮食特别重要。 喝纯粹的非碳酸水的房间的温度不仅有助于胃感觉到完全,而且还要确保输出产品的加工动物蛋白质。

主要条件的成功的日本人的饮食14天—一个明确的遵守其计划。 不要混淆天,并希望更换一些产品在其他的,甚至是相似的。 一个例外可能也许只是早上喝咖啡—没有任何后果,以替换一杯茶不加糖。 从盐期望得到的持续时间的饮食,但如果这一禁令是关键你的味蕾,然后盐的食品是最小的。

复杂,在日本的饮食也可能是一个小数目的饭食,每日(仅有的三个替代的更加健康5-6)和缺乏零食,做好准备。 吃晚饭至少几个小时之前就寝时间,早上开始与一杯水上空着肚子是良好的新陈代谢,并允许以更好地处理缺乏早餐。

由于日本的饮食14天严格,然后你可以进入它就像是高度不可取的。 如果你决定要减肥在"日本的女人",需要时间的预先工作:这不仅为自己设定了心理上的,但也准备你的身体,至少几天前开始的饮食、放弃的甜食和垃圾食品和降低了惯常的部分大小。 之后,饮食的奖励坚定的精神将是一个愉快的减秤上为14天的日饮食承诺,以摆脱的一个最低的五个额外的英镑。

一个购物清单,用于日本的饮食14天

产品日本的饮食
  • 对于质量的咖啡豆或研磨咖啡—1包
  • 绿茶你最喜欢品种(不添加剂和香料)—1包
  • 新鲜的鸡蛋—2十几个
  • 角的海的鱼—2公斤
  • 瘦牛肉的去骨—1公斤
  • 鸡—1公斤
  • 橄榄油的第一个寒冷的压500毫升
  • 卷心菜—2插头等大小的
  • 新鲜的胡萝卜—2-3公斤
  • 西葫芦,茄子—1公斤在总
  • 水果(香蕉除外和葡萄)—1公斤在总
  • 番茄汁—1l
  • 奶—1l(购买新鲜的,不能储存起来未来使用的!)
  • 柠檬选择—2件

日本人的饮食菜单的哈

组成的日本议会于14天,往往与所谓的"化学饮食"-一种饮食计划是发明了用于治疗的肥胖糖尿病患者。 日本的饮食中使用的效果大幅减少碳水化合物食品的增加量的蛋白质。

结果重新排列化学的新陈代谢过程的主体,所累积的脂肪燃烧速度更快和防止新形成的肌肉已经得到加强。 但是,化学饮食和日本的饮食有两个基本的差异:在化学饮食、金额的部分不受限制,因此,它是可能的结合菜单的重量损失与运动,没有恐惧的崩溃;但菜单的日饮食很单调而且,相对于其他的饮食,为期两周。 然而,对于许多持续时间相对较短的日本人的饮食变成一个加。 14天的痛苦—你可以炫耀的衣服两个尺寸较小的!

日本的饮食14天:完成的菜单

回想一下,日本议会于2个星期,这是相当严格的,不允许有任何变化的时间表,并在饮食。 如果你想得到一个结果,需要得到上一个时间表的饮食。

的第一天

  • 早餐:咖啡没有糖和牛奶。
  • 午餐:2煮鸡蛋煮菜用植物油和一杯番茄汁。
  • 晚餐:200g水煮或炸鱼。

第二天

  • 早餐:片黑麦面包和咖啡没有糖。
  • 午餐:200g水煮或炸鱼煮菜和植物油。
  • 晚餐:100g水煮牛肉和一杯酸奶。

第三天

  • 早餐:片黑麦面包烘干烤面包,或者甜饼干不添加剂、咖啡没有糖。
  • 午餐:南瓜或茄子,炒菜油,在任何数量。
  • 晚餐:200g无盐煮牛肉、生菜、植物油和2个煮鸡蛋。
菜单的日本人的饮食

第四天

  • 早餐:一个新鲜的小胡萝卜一个柠檬汁液.
  • 午餐:200g水煮或炸鱼和一杯番茄汁。
  • 晚餐:200g的任何成果。

第五天

  • 早餐:一个新鲜的小胡萝卜一个柠檬汁液.
  • 午餐:煮鱼类和一杯番茄汁。
  • 晚餐:200g的任何成果。

第六天

  • 早餐:咖啡没有糖。
  • 午餐:新鲜水煮的鸡(500g)与沙拉从新鲜的卷心菜、胡萝卜在植物油。
  • 晚餐:新鲜的胡萝卜小尺寸和2个煮鸡蛋。

第七天

  • 早餐:绿茶。
  • 午餐:200g无盐煮牛肉。
  • 晚餐:200克的水果或200g水煮或炸鱼或2个鸡蛋新鲜的胡萝卜在植物油或水煮牛肉和1杯酸奶。

第八天

  • 早餐:咖啡没有糖。
  • 午餐:500克煮熟的鸡没有盐和胡萝卜沙拉和卷心菜植物油。
  • 晚餐:一个新鲜的小胡萝卜与植物油和2个煮鸡蛋。

第九一天

  • 早餐:平均胡萝卜与柠檬汁。
  • 午餐:200g水煮或炸鱼和一杯番茄汁。
  • 晚餐:200克的任何成果。

第十一天

  • 早餐:咖啡没有糖。
  • 晚餐:50的奶酪,3小胡萝卜与植物油和1个煮鸡蛋。
  • 晚餐:200g的任何成果。

第十一天

  • 早餐:咖啡没有糖和一片黑麦面包。
  • 午餐:南瓜或茄子,炒菜油,在任何数量。
  • 晚餐:200g水煮牛肉没有盐,2煮的新鲜的鸡蛋和卷心菜植物油。

第十二天

  • 早餐:咖啡没有糖和一片黑麦面包。
  • 午餐:200g水煮或炸鱼的新鲜菜植物油。
  • 晚餐:100g无盐煮牛肉和一杯酸奶。
减肥食谱

第十三天

  • 早餐:咖啡没有糖。
  • 午餐:2煮鸡蛋煮菜用植物油和一杯番茄汁。
  • 晚餐:200g水煮或炸鱼类植物油。

第十四天

  • 早餐:咖啡没有糖。
  • 午餐:水煮或炸鱼(200gr)和鲜菜橄榄油。
  • 晚餐:200克煮牛肉、玻璃的酸牛奶。

据认为,这个日本的饮食的重量损失是一种最长寿命,以及收到的结果可能被保存三年。 但是,当然,梦想仍将是捉摸不定,如果之后你退出饮食你会开始暴饮暴食。 我们审核教日本人的饮食14天成为一种习惯。

21.07.2019