Maggie的饮食菜单在4周和每天

Maggie的饮食菜单为4周和每一天都是最有效的减肥方法,在家里。 基本原则的饮食应当基于正确的菜单的一周,这是固定且不变的。 这个名字的名称,它的创造者,而不是因为它是基于使用的着名精块。

饮食Maggie是俄罗斯许多妇女完成:它保证遵守非常好的结果。 饮食美极没有冰块的肉汤。 看起来像一个大号的每一个女人的梦想。 这是一件事梦想,躺在沙发上,另外,通过理论培训,开始实践称为饮食Maggi.

饮食Maggi

饮食Maggi-特色饮食减肥

迷吃饭,造成负面相关的饥饿,如营养战略的饮食,饮食。 蛋白的饮食意味着个人的食品来自世界各地。 像往常一样,身体反应与这种饮食? 怎么吃? 如何长期和什么样的结果你可以期待什么呢? 在本文中,我们将会明白的细微差别和获得额外的磅摆脱使用鸡蛋,奶酪。

大多数人坐在这样的饮食热情地说,这些额外磅融化的速度非常快,而图的眼睛改变其轮廓。 在这种饮食,如果你相信的评论,它可能失去的10-12磅。 这个运行是相关的不同初始重量损失量。 但是有这样的权力和陷阱–一个体面的对身体负荷。

菜单饮食Maggi设计在这一方式力的身体燃烧积累的脂肪的帮助的活动的化学过程。

它是由一种特殊的方式,在产品上的消化其本身花费更多的能源,并开始燃烧你的脂肪通过交换的新陈代谢。 饮食中是很好的耐受性,便于准备食物。 没有年龄限制。

饮食Maggi-减肥根据本规则的菜单

这种饮食涉及一个严格的菜单和其他一些规则:

  • 遵守食物量。 如果没有严格的准则--可以食用其自行决定;
  • 任何肉应该是瘦肉、羊肉不是。 除蔬菜的不要使用土豆;
  • 理想的体育活动。 如果健康状况允许,他们总是希望的-你想要减肥,不增加重量;
  • 丰富的饮用制度。 喝大约2升天。 我们正在谈论水;
  • 从饮料和茶叶和咖啡。 只有一个单一的克的糖;
  • 不作调整的所列产品! 如果东西从菜单,你是过敏只是解雇的产品,并不取代;
  • 水果都允许成熟的芒果、香蕉、葡萄和日期。 其余;
  • 下冲允许的,但只有两个小时后主要的一餐。 你可以吃胡萝卜、黄瓜或生菜;
  • 严格按照菜单。 你不能交换的日期和膳食;
  • 如果我打碎了或搞砸了饮食在再次开始,到的第一天。
水果

饮食Maggi的允许食品菜单上的

  • 水果. 饮食中必须包含橘子、葡萄、柑橘、猕猴桃、柿子、苹果、樱桃、猕猴桃、等等。 吃掉所有的浆果和水果,但不包括禁止(见下文)。 库克他们只喜欢土豆。
  • 鱼,海鲜. 贫(鳕鱼、鞋底,黑线鳕)、虾;
  • . 茶和咖啡,不加糖和牛奶。 1杯健怡可乐;
  • 蔬菜/香草. 要吃蔬菜:胡萝卜、南瓜、西兰花,绿豆等。 此外,允许消费量冻蔬菜混合。 可以清蒸煮烘焙,生吃,做一个冰沙和库克在缓慢炊具。 主要的东西–没有油炸和石油。 在煮水。 你可以添加允许料;
  • . 糖果不加糖(极少). 糖替代品(菊,龙舌兰糖浆);
  • 面包. 干黑麦,全麦面包。 或者更换面包或麸(不超过30克的每日);
  • 乳制品. 低脂干酪(最多可达9%). 奶酪(20%脂肪)。 酸奶和奶(进入饮食,从4周);
  • . 低脂肪(煮烘烤),两片烤肉(稀少). 你可以吃的内脏。 允许做饭、烤,煮水在双锅炉或在一个缓慢的电饭煲;
  • 鸟蛋. 低脂肪的家禽、蛋。 允许使用过的产品;
  • 调味. 盐,胡椒,蒜,洋葱,调味料(不含糖或淀粉),酱油(没有糖)、柠檬、胶、醋,姜。

今天想要减肥的方法的铁娘子需要铁存活28天-4周。 有效的结果,并确保饮食世界各地的声誉。 在这种严格的低碳水化合物饮食卷的数量实际上融化。

蘑菇

饮食Maggi-列禁止食物菜单上的

蔬菜为节食是煮水,但是肉汤应该不是消耗。 同样的鸡肉类产品。 你可以不使用:

  • 甜蜜的水果(葡萄、香蕉、日期);
  • 土豆、豆类;
  • 石油和任何其他油脂;
  • 蘑菇;
  • 糖和其衍生物。

不喝任何酒精饮料。 他们不仅拥有高高的热量,但是激起你的胃口。 在时间的饮食还建议停止吸烟、尼古丁减慢的所有过程中的身体。

减肥饮食,与一个现代的转折提出了鸡蛋奶酪饮食制度,是一个非常有效的方法的解放人体免过量的脂质量。 如果任何偏差,需要重新开始。 如果你要重复这一制度再次,也是更好地重复2次1和4个星期。

它希望实现一个更大的影响,在体育运动。 但那些人来到痛苦的结束,等待着惊人的结果。 你会需要改变的衣柜,或许甚至没有一个尺寸。 饮食不是基于热量限制,和那些化学反应中发生的身体。

饮食Maggi-饮食禁忌

鸡蛋的过敏原,它们常常导致一个反应。 不容忍这种产品不应当饮食。 主要的禁忌:

  • 肝脏疾病;
  • 怀孕;
  • 动脉粥样硬化;
  • 儿童的年龄。

饮食Maggi-顺的饮食

在完成需要仔细载的脂肪和香甜的食物。 菜单应多样化,但渐渐地。 整个星期,你可以负担得起的只有2—3个鸡蛋。 柚子离开这对于明天和其总数将减少。 几个茶匙蜂蜜将是受欢迎的。

情绪需要加点糖的咖啡和茶叶。 量的蔬菜,也可以不减少。 紧蛋白质饮食的时间超过4个星期,这是不可能的。 为了遵守蛋白的饮食和后退出吧,听听你自己。 可能你的饮食习惯不好。 解决的办法是使这项运动的喜悦和一个菜单,包括平衡健康的膳食。 毕竟,人人有权为自己选择最好的。

饮食Maggi-菜单饮食为4周,表

烹饪用的饮食为4周进行过沸腾,焙烤或炖。 我们建议保持一种积极的生活方式。 至少睡8个小时的一天。 饮食是一个最有效的减肥方法,在家庭,这将有助于你失去的8至25磅。 在28天。

第一周

饮食

星期一

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:一种以下类型的水果在任何数量:苹果、桔子、西瓜、杏树、梨、瓜、猕猴桃.
  • 晚餐:瘦煮肉(任,不包括羔羊),例如肉末。

星期二

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:水煮的鸡(可以烤,皮肤有必要删除!).
  • 晚餐:2煮煮鸡蛋、1葡萄柚(可橙)、沙拉(番茄、黄瓜、胡萝卜、辣椒、不敷料),1个烤面包。

环境

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:1个烤面包低脂奶酪、西红柿。
  • 晚餐:瘦煮肉(任,不包括羔羊),例如肉末。

星期四

  • 早餐:1-2个煮煮鸡蛋和半柚子或橙色。
  • 午餐:一种以下类型的水果在任何数量:苹果、桔子、西瓜、杏树、梨、瓜、猕猴桃.
  • 晚餐:沙拉(番茄、黄瓜、胡萝卜、辣椒、不敷料)、贫煮肉(任,不包括羔羊),例如肉末。

星期五

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:2个煮煮鸡蛋,蒸煮熟的蔬菜(胡萝卜+绿豌豆或豆+西葫芦).
  • 晚餐:1的整个葡萄柚(可橙)、沙拉(番茄、黄瓜、胡萝卜、辣椒、不敷料),一片水煮或炸鱼。

星期六

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:一种以下类型的水果在任何数量:苹果、桔子、西瓜、杏树、梨、瓜、猕猴桃.
  • 晚餐:沙拉(番茄、黄瓜、胡萝卜、辣椒、不敷料)、贫煮肉(任何除了羔羊)例如肉末。

周日

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:水煮的鸡(可以烤,皮肤有必要删除!), 西红柿或蒸煮熟的蔬菜(胡萝卜+绿豌豆或壁球+豆),1个葡萄柚(可以橙色)。
  • 晚餐:水煮或蒸蔬菜(胡萝卜+绿豌豆或西葫芦+青豆).

第二个星期

星期一

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:沙拉(番茄、黄瓜、胡萝卜、辣椒、不敷料),煮瘦肉。
  • 晚餐:1的整个葡萄柚(可橙),煮2煮鸡蛋沙拉(番茄、黄瓜、胡萝卜、辣椒、不敷料).

星期二

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:沙拉(番茄、黄瓜、胡萝卜、辣椒、不敷料),煮瘦肉。
  • 晚餐:1的整个葡萄柚(可以是橙色),2煮煮鸡蛋。

环境

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:黄瓜水煮或烘烤肉。
  • 晚餐:1的整个葡萄柚(可以是橙色),2煮煮鸡蛋。

星期四

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:2个煮煮鸡蛋,低脂咸奶酪,或蒸煮熟的蔬菜(胡萝卜+绿豌豆).
  • 晚餐:2煮煮鸡蛋。
  • 煮鱼

星期五

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:煮鱼(在任何数量)。
  • 晚餐:2煮煮鸡蛋。

星期六

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:煮瘦肉、1个葡萄柚(可橙),西红柿。
  • 晚餐:水果沙拉(瓜、普通话,桃红、橙、苹果).

周日

  • 早餐:1-2个煮鸡蛋、一半的一个葡萄柚或橙色。
  • 午餐:西红柿,蒸煮熟的蔬菜(西葫芦+青豆),煮熟的鸡(可以烤,皮肤有必要删除!), 1整个葡萄柚(可以橙色)。
  • 晚餐:西红柿,蒸煮熟的蔬菜(豆+西葫芦),煮熟的鸡(可以烤,皮肤有必要删除!) 1整个葡萄柚(可以橙色)。

第三周

星期一

  • 在白天吃水果(除了香蕉、芒果、葡萄、日期、图)在任何数字。

星期二

  • 在白天,吃生或煮熟的蔬菜(除了土豆)在任何数量。

环境

  • 在白天吃水果(除了禁止)和蔬菜(除了土豆)在任何数量。

星期四

  • 在白天吃饭煮鱼(可以煮一对夫妇)在任何数量,生菜,或者卷心菜,煮熟的蔬菜(除了土豆).

星期五

  • 在白天吃瘦水煮或烘烤肉(除了羔羊)或鸡,煮熟的蔬菜(除了土豆)在任何数量。

星期六

  • 在白天吃水果(除了香蕉、芒果、葡萄、日期、图)在任何数字。

周日

  • 在白天吃水果(除了香蕉、芒果、葡萄、日期、图)在任何数字。

第四周

星期一

  • 对于日常使用:一个季度的一个煮熟的鸡(皮肤!) 或4片瘦肉(或水煮烘烤,200克。), 1罐罐头金枪鱼(在不石油!), 4参2-4个西红柿、1烤面包、1个葡萄柚或橙色。

星期二

  • 在白天吃:4片瘦肉(或水煮烘烤,200克。), 4黄瓜、3个西红柿、1烤面包片甜瓜、1葡萄柚或1个橙子苹果或梨选择:1个苹果或1梨。

环境

  • 在白天使用:1汤匙低脂干酪,200克的低脂奶酪,煮熟的蔬菜(除了土豆),1个烤面包,2至3瓜、2个西红柿、1个葡萄柚或橙色。

星期四

  • 在白天吃:半个煮熟的鸡(皮肤!), 1黄瓜、3个西红柿、1烤面包、1个葡萄柚或橙色。

星期五

  • 在白天吃:2煮鸡蛋、3个西红柿、菜沙拉(番茄、黄瓜、胡萝卜、辣椒、不敷料),1个葡萄柚(可以橙色)。
奶酪

星期六

  • 在白天吃:2煮鸡肉,100克的低脂干酪奶酪或2至3黄瓜、西红柿2,1个烤面包,1杯酸奶,1个葡萄柚或橙色。

周日

  • 在白天使用:2汤匙低脂干酪,1可以的罐装金枪鱼(在不石油!), 2-3黄瓜、西红柿2,1个烤面包,煮熟的蔬菜(除了土豆),1个葡萄柚或橙色。

后一个很短的时间内,平衡的标记将会减少,从8到25公斤,这取决于他们多少表明最初。 你没有经验的饥饿,并计算热量可以留给其他人。 获得同样的结果,在完成后就会消失一段时间,并将继续对原始的原则。

01.07.2019