真正有效的减肥方法的妇女在家里

体重超重的问题是许多人。 快速食物,是错误的饮食和缺乏体育活动导致的体重增加。 当量达到临界水平,人们想知道如何快速减肥的,并且自己做的,在家里。

减肥

该规则在家减肥

重量损失在家庭中应遵循的规则的健康营养和水制度。 它是与这种方法的重量损失会更加快速和有效的。

基本规则:

  • 喝多纯净水(1.5-2升每天)。 在晚上,身体失去大约1公升的水,所以我们需要这种损失进行补偿。 和大多数液体应该是醉倒在第一天的半以不引起肿胀。
  • 减少量简单的碳水化合物。 这些包括制造的产品面粉:面包、面包、面食,白稻米和汽水、糖果、面条和热谷物。 随着这些产品的身体变得太多糖的一部分,这不是消化和沉积的脂肪。
  • 很短的时间限制的脂肪摄入量为30g每天,即不要油炸食品、香肠、黄油、脂肪。
  • 吃一小部分,但往往,以后每隔2至4小时。
  • 绝对拒绝接受酒精饮料,因为他们的胃口,煽动和扰乱荷尔蒙的平衡。
  • 减少消费的盐。 对于一个人是不够吃1茶匙。 盐,每一天,这部分将不会带来伤害。 但是盐在面包,罐头食品、奶酪、肉类和蛋黄酱,使人不注意到他吃的太多了,这有助于水肿和脂肪。
  • 增加摄入的蛋白质中的奶酪、禽类、鱼类和大豆产品。 蛋白质将有助于保持肌肉的时候减肥和保持的结果。
  • 增加体育活动。 它不总是需要去健身房,你可以从简单的练习在家里。
  • 定期进行的美容护理为主体,提高效力的一个健康的饮食和锻炼。

如果你坚持这些简单原则的重量损失,重开始走人,消失呼吸急促、过度汗和其他的麻烦。 身体会变得更加灵活、有复原力和健康。

清洁体内的毒素

清洁身体的毒素对于重量的损失

净化身体的毒素--这是它如何能够快速减肥。 现有清洁在家里你需要选择的方式是最舒服的。

最知名的方法的净化:

  • 帮助香草它能够不仅要清除体内毒素,而是加强它,以增进福祉。 最简单的费用:同等比例的甘菊,贯,菊和加仑的叶子。 收集pour1升的沸水和做饭用于5分钟,然后坚持1小时。 喝一杯早上和晚上。
  • 燕麦完全洁净的肠子。 你需要用它在早上空腹,但不超过连续2个星期。 和更好的粥不做饭,并在晚上蒸煮沸水或酸奶。
  • 在夏天和秋天可以通过使用清洁水果和蔬菜汁。 特别有用的是果汁,胡萝卜,甜菜、圆白菜、苹果和草莓的。

结肠清洁能让你加速的新陈代谢和脂肪的损失。 特别是有用的这一程序进行的人有很多多余的重量。

什么样的药物可以采取的重量损失

药物快速减肥的承诺没有太多的精力。 但之前你相信这个,你需要了解如何应用这些药物。 利尿剂–的利尿剂–可以采取的情况下,严重的水肿。

只有一个药丸促进从体内清除约2升液体。 但是,利尿剂不超过3天,以便使过剩的水将离开钙、钠和镁。

另一个集团的药物是一种手段净化身体,也就是泻药。 重量损失是由于软自然肠清洗。

特别锻炼减肥

流行的药物,其中含有纤维。 本周,你可以摆脱多余的3至5磅。

燃烧脂肪的药物的影响身体的代谢率。 特别高的效率的这种手段结合体育活动。 咖啡因在巧克力、茶、咖啡、止痛药,改善了健康的身体,刺激中枢神经系统和有轻微的利尿功效。

特别锻炼减肥

与健康的饮食习惯,而仅在一起的运动是一个很好的方式来快速减肥的家庭。 没有技术的组合的所有努力限制功举行徒劳的,并重量会迅速返回当的饮食结束。

心肺功能将允许你迅速和有效的降低体重,因为在运动期间在人类中产生了很多的汗水。 心脏是健身房的重量损失。

你也可以上运行一个特殊的轨道或在公园骑自行车,跳绳、舞蹈。 所有这些演习是容易执行在家里没有昂贵的设备。 强度的培训将有助于摆脱额外磅,你的肌肉就会变得更加强大,并且会形成一个美丽的救济的主体。

用一套简单的力量练习你可以在家里做的:

  • 蹲10至15时间3组。 增加的负荷方面可以采取一个哑铃。
  • 提高你的背上在一个仰卧位。 需要完成10-20的代表、3套。
  • 行使"航船"–躺在回应该抬腿断言,帮助的手中,并没有提起的体断层。 这应该是重复了几次。

执行这些简单的练习,可以更快的减掉体重不用担心重。

茶和输液用于快速减肥

专家植物的治疗方法建议如何可以很快得到消除多余的重量。 这可以通过服用草药中提取的。 在家里,接收的茶和注射药会让你们安全地减少多余的重量。

蹲下

重要规则草药茶和汤剂:

  • 严格遵守比例的烹饪;
  • 一天采取一个指定的次数;
  • 休息之间的课程的处理。

一些备选办法草药:

  • 叶纳,香菜,茴香蒲公英和薄荷的比例相等,总重量的30g倒1升的沸水煮水的浴缸四分之一个小时。 冷和过滤,喝70毫升饭前,但不超过4次。
  • 绿茶,干葵和生姜,蒲公英,等分重100g倒1公升的水和水煮水浴半小时。 冷和采取口头半杯一天三次。

草禁用于怀孕、哺乳期间,当倾向的表现形式的过敏症,慢性疾病。

脂肪燃烧的包裹

在重量的损耗量易变的开始,但一段时间后,这一进程减慢。 这是特别困难,摆脱脂肪在腹部和臀部,因为那里积累了大量的液体。 为了应付这个问题,需要用不同的包装。

包裹是的2种类型:热和冷。 热进行增强的新陈代谢,摆脱盐和脂肪。 添加剂,如红辣椒、芥子气和肉桂温暖的皮肤,打开毛孔,并帮助有益的微量元素渗透进入更深的层次。

冷敷有助于收紧孔和血管中流出的毒素和盐沉积物从皮肤下面的。 离开肿和皮肤表面变得平滑的,没有特性的颠簸的脂肪。

其他民间补救

传统医药,提供尽可能在一个短时间,以减少身体的重量,使用民俗补救措施在家里。 它不需要太多的限制在自己的食物。

一个受欢迎的补救办法是苹果醋。 对使用稀1茶匙。 醋于250毫升的水,并采取进食前几次一天。 这是最好的饮料喝一杯通过一根稻草汁,因为醋可以破坏牙釉质。

它禁止使用这种方法的重量损失胃溃疡病、或胃炎。 有效的减肥有一个浴室,你可以采取不超过2次。

选项浴重量损失:

  • 海盐(200g)和小苏打(500克),在15-20分钟;
  • 自然亲爱的(200g)和几滴你最喜欢的精油;
  • 芥末粉剂(200g),应采取不超过10分钟;
  • 石灰色(150g),其中应融入中2.5l开水。

这是不可能执行的程序在吃饱肚子和心脏病。 你还需要监测水的温度,但不应超过38度。

浴缸减肥

最简单的方法来减掉5磅在一个星期

摆脱5公斤的过重的在一个星期中,以下正确的生活方式和均衡的饮食。 重要的是要至少睡一天8小时和定期的锻炼。

减掉5磅在一个星期使用严格的饮食。 一个星期的限制的力量和重量迅速下降。 最重要的事情–在这样一个饮食,保持自己的粮食,否则磅会回来在大的数字。

奶的饮食一周:

  • 菜单上星期一:5蛋"煮"(你可以替代烤土豆)和1.5升的低脂酸奶。 所有的餐点分为5至6倍。
  • 菜单上星期二:100克煮熟的鸡,1.5升的酸奶。
  • 菜单:100克的水煮牛肉,1.5升的酸奶。
  • 菜单,星期四:100克煮鱼(鳕鱼、鲑鱼或比目鱼)和1.5我的酸牛奶。
  • 菜单上星期五:1公斤蔬菜和水果或1,5我的酸牛奶。
  • 菜单上星期六:2升的酸奶。
  • 菜单上星期日:2升仍然矿泉水。

所有天的饮食需要做锻炼和饮用至少1-1,5个升的纯净水(星期日除外).

基本规则的重量损失为10公斤:

  • 完全排除从饮食粉产品。 如果无法忍受的,那么这面包可以替代的面包。
  • 拒绝从糖果,但负担得起时间一天一片黑暗的痛苦的巧克力。
  • 替代糖的茶水和自然亲爱(1tsp).
  • 不是炸,但是烤或者煮的,馒头,烧烤。
  • 减少消费的盐。
  • 碳水化合物吃早餐和午餐和晚餐吃蛋白质。 不要吃睡前2-3小时。
  • 完全放弃碳酸甜水。

重要的是不仅要纠正他们的饮食行为,但经常训练的。 唯一的运动,可以使机构更加灵活和有弹性,并结合适当的营养和渺茫。

饮食的重量损失为10公斤,每周(单点菜肴)

有的饮食,观察,是可能减掉10磅在一个星期。 这是一个非常残忍的措施向其求助可能极为罕见的。 一个很好的方式来减肥饮食是危险的。 所有周荞麦是主要的食品项目,有时补充其他产品。

奶的饮食

但糁需要煮在一个特殊的方式: 1-1. 5杯麦片在晚上倒入沸水中5厘米以上的水平荞麦、盖紧盖。 你可以添加没有盐,没有糖或任何香料。 品尝你可以倒谷物,没有水和酸奶。

得到的烂摊子应该被划分为5至6个招待会为天使最后一个吃饭不迟于3-4小时睡前。 在白天你应该多喝纯的或非碳酸矿泉水、草药茶(没有糖). 如果你感到强烈的饥饿、饮食一天可以稀释的两个绿色的苹果。 和一个小时之前就寝时间,允许喝一杯牛奶。

在你开始麦饮食,你需要咨询你的医生。 主要这种饮食禁忌是过敏荞麦或疾病的胃肠道。

怎么可能一个女人失去重量在10天在家

在仅仅10天,则可以减少身体的重量,使用不同的技术。 强制性规则:该周期的重量损失,需要完全放弃醇,因为它减少了会造成强烈的欲望。 饮食中可以观察到不超过2次超过1年。 其实质是,当时的饮食,饮食中主要的蛋白质和脂肪和碳水化合物将最小化。

食品允许的饮食:

  • 菲尔,不加糖酸奶、发酵烤牛奶;
  • 蛋;
  • 煮鱼或肉;
  • 蘑菇;
  • 任何蔬菜。

你需要吃5次一天。 所有的餐点被分为3个主要和2的小吃。 重量损失将由于这样的事实,只要的蛋白质消化的机构。 因此,它将花费更多的能源,比接收和消费量的重量。

你不能吃的糖果、奶酪、熏制品和豆类。 你也应该考虑到,蛋白质的食物可能会影响的水平和胆固醇糖所以可能发生的加重的慢性疾病。

重量损耗在家里

怎么减掉5磅没有节食

重量减少到一个可取的,没有保持任何饮食,足以消除有害的食物习惯,并取代他们有用,并且还将更多,走在新鲜的空气,不要吃太饱了。

减掉5磅,你需要遵循下列规则:

  • 不看在冰箱里没有任何理由。 只有当一个饥饿感,不无聊。 晚餐应该更轻,不迟于3个小时之前就寝时间。
  • 减少或完全排除从饮食油炸和烟熏的食物。 如果你真的想要的,那么更好的一小块烤肉吃早上而不是在晚餐。
  • 所有放弃薯片,饼干和苏打水就是空的卡路里的热量,一定会解决在脂肪的形式。
  • 维持水平的身体。 这是用来喝一杯水上空腹醒来后.
  • 吃5至6次,每天一小部分。

如果你不断地遵循这些简单的规则,重量将很快开始离开该机构将更多的光线,将增加能源和良好的情绪。

01.06.2019