饮食"6花瓣":一个菜单样本中的每一天和结果

浪漫的名字和作者的一个女人-一个营养学家是一个很好的广告,重量损耗的方法。 让我们来看看受欢迎的饮食"6花瓣":一个菜单样本中的每一天,审查和可能的结果。

这是一个表达方法,这是正式承认的欧洲协会营养师。 它可能带来快速和可见的成功。 平均的情况有影响的健康。 不是至关重要的疾病、饥饿昏厥和压迫影响的免疫力。

饮食6花瓣

和最独特的优势的饮食"6花瓣"的重量损失500到800克每天的人有多余的重量为7公斤以上。

快速航行通过的文章:

基本原则的饮食

提交人着迷的概念的分离功,并创建了一个程序的六个单一的饮食,这是更换六天在一个严格的顺序。

仅1日是每个单一的饮食,当一个人使用狭小的一套产品从另一个组。 替代的蛋白质与碳水化合物,它提供了额外的加速度的身体。

作者建议6的食品集团,均在构成:

  1. 鱼天=鱼+鱿鱼、虾、章鱼、贻贝;
  2. 蔬菜天=蔬菜;
  3. 天鸡=鸡;
  4. 麦片天=谷物;
  5. 奶酪天=奶酪;
  6. 天的水果=果。

一个简单的想法,从提交人的方法的目的是支持承诺的减肥的人。 你需要做的是辩解的思想和名称的饮食? 绘制和切割出一个花6花瓣克斯图的。 标签和撕下的花瓣你的进步。 所以我们清楚地看到,我们已经克服和有什么是今后的方向。

主要规则的吃

饮食:餐人数从4,在一小部分。

禁止餐之间超过4小时。 菜单样本包括:

  • 早餐—第2次早餐午餐小吃晚餐。

一边吃我们需要你的咀嚼食物。

彻底意味着多达20次,每咬。 这将丰富的食物疙瘩激酶和整个消化系统。

水:清洁水或弱茶水(绿色)。

吃饭时不要喝的。 数到重点口渴。 如果不渴至少喝1,2-1,5每天升。

任何一天允许使用盐和自然香料。

盐的数量为3-5克:它的1/2个或2/3茶匙。 作为一个小添加剂允许新鲜绿叶蔬菜(莳萝、香菜,香菜,生菜).

糕点

的产品的数量为每一天。

在大小的份量更多的例子,请参阅一下的评论文章。

禁止产品

饮食"6花瓣"规定了明确的限制在我们的菜单。 什么食物是完全禁止的?

  • 任何烘焙食品(除几个片断面包的全麦天谷物).
  • 所有点心和熟食糖果、巧克力和任何食物与糖。
  • 石油的任何来源。
  • 烟熏和罐头食品、商店购买的产品。
  • 咖啡、糖苏打水、果汁、果汁、长期储存(a果一天可能会有点新鲜的汁)。
  • 任何产品,这不是菜单的一部分.

菜单样本中的每一天

饮食"6花瓣"来自成熟的逻辑的最成功的方案:"下与快速碳水化合物的!"。 这就是为什么它的第一天捕鱼。 鱼和海鲜的易消化的蛋白质和丰富的矿物质盐和维生素。

对于审查那些失去正是这种蛋白质开始重量的损失迅速减少饥饿的感觉。

我们做什么,在1天吗?

吃鱼和海鲜的高质量煮烘烤、蒸。 允许和脂肪鱼。

味道使用盐、草本植物和自然香料。 例如,一个组香草汤,但是没有第三方的添加类似于谷氨酸钠(!)

天#1. 鱼类一天的菜单选择:

  • 早餐—煮鱼片,一个小的盐。
  • 第2次早餐片的鱼骨头,烤箔。 盐和香草—味道。
  • 午餐—鱼汤盐和草药(=空耳没有蔬菜!). 膳食谱:把水不仅鱼类,但是也海鲜。 肉虾5分钟结束前的烹饪或切熟鱿鱼只要我删除锅里的热量。
  • 午后的小吃馒鱼。
  • 晚饭煮虾或鱿鱼。
  • 在餐之间弱绿茶不加糖。

我们做什么关于第2天吗?

同样,只有一种类型的食物和少量的烹饪方法:生的,馒头,煮烘烤。

请注意! 油菜不加了。

天#2的。 蔬菜天样品菜单:

  • 早餐煮马铃薯沙拉的原卷心菜。
  • 第2次早餐—花椰菜和/或花椰菜蒸,一个小的盐、不保留治疗时间超过7分钟。
  • 午餐—蒸煮熟的蔬菜炖、季节有一点盐、增加绿色蔬菜的。 美味煮的混合,直到"嚼劲":这是不是原始的,但仍有弹性。 这样的蔬菜更容易咬你的食物。
  • 下午茶—烤箔南瓜或被捣碎的芹菜和煮片新鲜蔬菜(胡萝卜、黄瓜、辣椒的)。
  • 晚餐—混合的蔬菜领导的卷心菜、胡萝卜烤箔或蒸。 或者原沙拉,与若干类型的卷心菜、胡萝卜和芹菜。
  • 在餐之间弱绿茶不加糖、水与另外的新鲜蔬菜汁。
鸡天

我们在第3天的?

这通常是一个至关重要的一天的饮食"6花瓣"何时可以降落的冷漠。 救援再来消化的蛋白鸡。

我们的任务是按照意义上的饥饿和丰满。 这意味着,没有热量的计,咀嚼慢慢(20次每咬一口!) 和停止当心满意足。

天#3. 鸡的天—菜单样本:

  • 早餐—鸡肉煮。
  • 第2次早餐—鸡腿,烤箔敏感的、盐+香料从天然药材。
  • 吃午饭,第二鸡肉汤鸡丝和蔬菜。
  • 小吃鸡腿煮的皮肤没有一对夫妇。
  • 晚餐—煮鸡肉、水、一点点盐。
  • 在餐之间—咸味的绿茶。

我们做什么在第4天?

所有种类的谷物,用于烹饪的水允许产品中的重量损失的程序。 如在前一天,你可以加入盐、草药和香料,而不人为的因素。

天#4. 麦片天的菜单选择:

  • 早餐—绿色荞麦、熟的前一天晚上。 倒1部分糁用沸水(2份水),盖上盖子和毛巾。 饭前可以一个小的盐。
  • 第2次早餐—煮饭。
  • 午餐小米粥。
  • 小吃粥切蔬菜。
  • 晚餐—荞麦粥上的水。
  • 在餐之间—咸味的绿茶。

我们做什么在第5天?

严格上奶酪=只是奶酪,1杯脱脂牛奶(3%).

天#5. 奶酪日样品菜单:

  • 早餐—奶酪没有添加物。
  • 第2次早餐腌制的奶酪。
  • 午餐—奶酪和半杯牛奶。
  • 小吃奶酪没有添加剂。
  • 晚餐—奶酪和半杯牛奶。
  • 在餐之间—咸味茶。

我们做什么在第6天?

只吃水果,最好的原料。

天#6. 水果每天的菜单选择:

  • 早餐—大香蕉。
  • 第2次早餐—橙色和一个苹果。
  • 午餐—香蕉和2个猕猴桃.
  • 下午的点心:任何季节性水果(杏子、李子、桃子的)。
  • 晚餐一个柚子。
  • 在餐之间—咸味茶,1杯新鲜的水果汁、水与加入新鲜果汁。
沙拉,红烧炖菜,烤鱼、虾、乌贼

我们做什么之后的饮食?

  • 在第三天之后的饮食,以排除酒精和任何苏打水,炸,吸烟,高脂肪的食物和太复杂多元的饭菜。
  • 不要急于食物! 不寻求多种和不吃多少。 它是有利的计算每日的卡路里为目前的体重和身体活动水平坚持它在一个简单的饮食有最小的加工食品。

多少圈,你可以做什么?

2圈休息一个星期。

沙拉,红烧炖菜,烤鱼、虾、乌贼、肉、水果和没有调味剂—花的免费饮食的一个星期。 和重复的周期的饮食"6花瓣"安全结果。

优点和缺点的饮食"6花瓣"

花瓣饮食是三个主要好处的方式和谐:

  1. 高效率。 持续的重量损失,在短短6天,但根据众多评论,它们可以导致大幅度减肥达到4-5英镑。
  2. 相对较轻的可移植性。 它设有一个6日转单一的饮食从通常的一的食物饮食的一个星期。 在心理上和身体上承受甚至是一个3天一个或一个星期荞麦饮食对谷物可以更难于替换同一类型的成套产品的每一天。
  3. 没有表达的感受饥饿之间的饭菜。 这种优势描述了多数的反馈意见上的饮食。 这种积极的方面可以让你跟着该程序更容易,而不失去重点。

不没有的程序和缺点。 这不是令人惊讶的是,如果我们记得,在"6花瓣"仍是一种极端形式的重量损失没有一个根本性的结构调整的生活方式。 所有这一系统的工作将有执行后的饮食的努力,如果我们想要巩固细结果。

所以,我的弱点花瓣饮食?

  1. 频繁的小餐一个范围狭窄的产品在整个一天。 它是困难的组织工作的人。 一个完美的追随者的饮食—人与一个自由的时间表。
  2. 巨大的压力负荷的所有机关和系统,这是典型的所有单一的饮食。 人性质,提供多样化的餐点。 单一的饮食总是倾斜的,在超过某些物质和缺乏其他人。 缺乏平衡至关重要的营养的—压力对身体。
  3. 无法按照他们自己的偏好在个人天的饮食。 不喜欢奶酪令人作呕吗? 和需要吃,只有他的! 这一变数十次增加了不舒服的过程中丢失的重量。
  4. 未经证实的好处的食物组合。 在这里,如同任何安慰剂的效果:你认为分离的权力具有全球优势的重量损失? 安慰剂对你的作品。 不相信我—加入军队的那些人参加了这些研究并没有证明任何优势,从分的食物过量损失。
  5. 和最后一次是最重要的! 减去:花瓣饮食习惯改变我们的态度的食物,不能治愈的根本原因多余的重量。

过量的热量,糖的渴望和肥胖和缺乏锻炼是在头部的不和谐的身体和健康问题的肥胖症。

六天所描述的程序的重量损失的结果在尺度和体积,但不会改变的心理并不会带来了新的健康的习惯。 但这是一个风险,返回到不健康的饮食,并获得英镑。

适当的营养

小心! 用力过度的主体,但是,短期结果与复发是不是一个罕见的情况之后的任何单。

有一个"6花瓣"和严格的禁忌!

  • 怀孕。
  • 母乳喂养。
  • 慢性肾病。

通过这种方式,严格分离的产品,这是基础的饮食。 一个有趣的随机对照的临床试验关于独立的营养对于重量的损失进行了6星期在医院在日内瓦举行。

相比,两个团体的节食者与平等的卡路里的菜单。 一个小组混合的适当的营养。 第二个独立的电力供应。 结果,在重量损失和数量,以及在常规血液检测都是几乎完全相同。 另一个问题在"神奇的好处"分离的产品的重量损失。

今天我们谈过的饮食"6花瓣",描述了菜单样本中的每一天,营养学家和可能的结果。 我希望这会帮助你做出明智的决定的道路上健康的身材苗条了!

29.05.2019