饮水的饮食

当接近的温暖一年的时间,所有妇女不知道有关这些磅了沉积在臀部和腰部的冬天。 营养学家提出了各种各样的饮食。 一的饮食,最近出现的,喝的饮食。 在本身的名称,这种饮食建议的饭菜不需要吃的和饮料。 改变一致性的菜充分可以察觉到,因此它仅适用于那些喜欢汤和其他液体食。

饮水的饮食

本质的饮食

根据年龄的人在65-80%的水。 水在人体内具有许多功能:

  • 是的通用溶剂对于大多数物质:几乎所有的反应在人体中发生的液体介质;
  • 包括在所有生物环境中的人体血液、淋巴、消化液分泌的黏膜和分泌腺体的内分泌;
  • 作为一个传输系统营养、酶、激素、气产品的分解和代谢,血液细胞和分子的载波;
  • 溶解的盐类,并删除其余的从身体有尿液和汗;
  • 保持平衡—一个动态平衡的电解液、酸、碱、压力的内部和外部的小区;
  • 提供了一个恒定的体温度(由于蒸发的过剩热量);
  • 有助于稀释的粪便;
  • 弹性(弹性)组织的。

平均人失去日常可达到3.0l的水(尿液汗,呼出的空气、粪便)根据在逗留条件和强度的劳动。 在逗留期间的人的条件下加热气候(热商店、桑拿浴室、在炎热季节)水的损失都大大增加。

填补这个差距中的水体的20-30%的结果是一个内部的氧化还原反应的20-30%,由于收到的固体和半固体食物和50%是由于所谓的"自由流"(水、水果罐头、果汁、胶冻、乳饮料).

本质的饮用饮食增加流动的液体从外部身体。 这可以通过更换固体食物(主菜,甜点,三明治,吃)在液体。 因此,恢复正常的新陈代谢,消除有害物质的积累于体(肠、肾脏、血管),改善皮肤的条件。

营养原则的

饮水的饮食是非常严格的。 观察的所有原则的饮食,这是可以获得良好的结果,有可能扔多达15公斤的每月。 要做到这一点:

  1. 当放在一起的饮食选择健康食品,以避免含有转基因生物、食品添加剂、反式脂肪。
  2. 一天你可以吃不超过5l总液体,包括液体食物。
  3. 量的流体每天在食品的形式,不应少于2L.
  4. 除了吃饭,你需要喝的至少2公升的纯净的水,每一天。
  5. 吃饭时它被禁止咀嚼嚼积极地分配的消化液。 还禁止咀嚼口香糖—它具有同样的效果。
  6. 量的食物,计划吃的一天应该被划分为5-6的接待。
  7. 需要适度锻炼。
  8. 主席必须定期、每日。 出现的便秘有必要采取泻药或把一个清洁的灌肠剂了。
  9. 此外,你需要喝维生素矿物质的媒体。
  10. 这是不可能的长度增加留在这的饮食,因为它是不平衡的。
本质的饮食

最受欢迎所有品种的两种这种膳食方案。

  • 饮水的饮食为7天;
  • 饮水的饮食30天。

那些决定要减肥,因此正确的开始喝饮食的一个星期。 它是更加严格,但提供了良好的和快速的结果。 此外,一个人可以确定他是否能够承受这种限制饮食中的一个月。

优点喝的饮食

伟大的优点喝的饮食是饮食,身体清洁,从有毒物质和毒素。 除了清洁身体,这个重量损失,有许多有益的对身体的影响减肥:

  • 恢复正常的消化;
  • 增加的速的新陈代谢的反应的主体;
  • 降低体积的胃;
  • 改善情绪。

烹饪喝的饮食,并不需要太多的时间或者昂贵的产品。 最主要的是使菜单。

缺点喝的饮食

饮水的饮食,不管其持续时间,不适合人:

  • 慢性严重疾病的心脏和血管;
  • 侵权行为排泄肾脏的功能;
  • 炎症性疾病的消化道在急阶段;
  • 一种倾向,膨胀;
  • 糖尿病。

在存在的至少一种上述疾病需要医生诊治。 只有一个合格的专家可以决定如何危险将这种饮食在一个特定的疾病。

饮用重量的损失导致的浸出的矿物,从身体和减少收入维生素,所以实践它是不必要的期间的季节性缺乏症的疾病。

缺乏维生素和矿物质产生不利影响的皮肤,指甲和头发。 人体免疫系统减弱,有贫血的症状。 可视觉障碍,障碍的关注和存储器中。 然而,收复杂的服用维生素,宏观和微量营养素能够防止缺乏的这些物质。 一个适当的维生素矿物质的复杂将能够选择的医生基于年龄、体重身高和健康状况的病人。

这不是建议使用这种饮食对于怀孕妇女和哺乳妇女、儿童和老人,因为它是非常紧张。

这是没有必要继续喝酒的重量损失,如果在一个人开始感到强烈的感觉饥饿,尤其是伴有头晕晕厥、弱点、疲劳、烦躁、失眠或困倦,胃痛和腹部,疾病的关注和存储器中。

什么我可以吃

什么我可以吃

饮水的饮食让你使用:

  • 干净的水,没有气体;
  • 低脂奶制品(不上述2.5%脂肪);
  • 汤、蔬菜、蘑菇、瘦肉、内脏、禽肉、鱼;
  • 新鲜榨果汁从水果和浆果;
  • 果汁饮料和果冻从浆果;
  • 蜜饯;
  • 自然茶。

菜应该准备不加盐和糖。 烹饪准备食物的应该是最小:沸和炖。 应该放弃油炸、烘焙烤。

什么不吃

要喝减肥已经显示出良好的效果,应当断然拒绝:

  • 固体和半固体食物(主菜,烤肉、沙拉,砂锅菜,三明治);
  • 酒精,包括低酒精饮料和酒;
  • 咖啡和其他的饮料中包含咖啡因的;
  • 强肉汤(肥肉);
  • 动物脂肪(黄油和酥油、脂肪、内脏脂肪);
  • 调味料和腌制的;
  • 泡菜;
  • 罐装的;
  • 碳酸饮料;
  • 果汁的工业生产;
  • 盐咸敷料;
  • 糖甜味剂和其他(蜂蜜糖);
  • 食品添加剂(风味,口味剂,防腐剂、染料中)。

饮水的饮食7天

由于每周饮食能够评估他们的身体和意志的能力开始前一个月的课程的重量损失。 饮食单的每个人必须单独作出。

饮水的饮食是不是刻板的单一周,但在发展过程中,你可以按照建议7-天的饮食。

菜单饮用饮食

的第一天

最正确的变型开始时的重量损失是饮食7天的第一天喝的饮食,这是需要作出的牛奶,甚至更好的发酵奶(酸牛奶,发酵母,发酵烤牛奶、酸奶)的。 这将有助于设定的消化系统消化液体食物。

第二天

饮水的饮食在第二天可以由汤基于植物、瘦肉和鱼肉汤。 同时你应该避免增加到汤意粉、土豆、酸奶、奶酪,或者其他添加剂。 汤必须熟在一块瘦肉(牛肉,兔子或家禽没有皮肤)、鱼(lean海洋或河流)、蔬菜(南瓜,卷心菜、胡萝卜、甜菜,洋葱). 填补在这汤不应该是一个例外可能是只将外的西红柿酸化。 味的汤可以补充一个辣绿叶蔬菜(芝麻菜,香菜、莳萝、香菜、罗勒的)。 盐不应增加。

第三天

菜单的一天是应该填补体维生素。 到今天我喝果汁饮料和鲜榨果汁从蔬菜和水果。 一个先决条件是缺乏糖甜味剂或在这些饮料。 只有自然饮料可以填补短缺维生素。

第四天

整个第四天你应该喝点果冻—粘基于饮水果和浆果的草药茶不加糖。 果冻信封粘组织的胃肠,也是一种源的易消化溶碳水化合物是淀粉。

第五天

菜单的第五天对应于第三次,但是可以增加干果蜜饯,熟没有糖。

第六天

第六天需要喝约3升的果冻从燕麦、燕麦片。 这布丁是准备从200克燕麦,100克的燕麦片,喝杯低脂酸奶,1.5公升的水。 开始煮麦片布丁需要从五天的饮食:倒的燕麦和谷物的酸奶和留在一个温暖的地方。 经过一天的混合物通过筛加水。 煮煮火几分钟。 它应冻,搅拌不断。

第七天

第七天的7天的饮食喜欢1天的饮食,除了一个小救济—软干酪砂锅在一天结束。 这个砂锅上的最后一天的为期一周的饮用饮食将促进一个办法出来。

最难喝的饮食,评论谁经验丰富的,是的第一天。 这是一个紧张的情况下对身体,所以要开始减肥饮食喝酒的时候更好的人没有重要的会议,或者重要工作。

饮水的饮食30天

最积极的效果,每月饮食是一个重要量减少的胃部。 饮水的饮食30天已经产生具体的结果为体,这反映在健康减肥前和之后。 洁净效应的饮食变化在不同的时期:

  1. 在第一个十年清除石胆、肾脏、膀胱和肠道。
  2. 在第二个10天的清除的实质器官:心脏、肝脏、脾脏、肺部和血管中。
  3. 在过去十年中升级的细胞组成的机构。 在此阶段感到疲倦和困乏替换为活泼和方便。

30天的饮食菜单是从不同的饮食7天的饮食的计划。 每天的菜单应该包括汤基础上的肉或鱼。 这是必要的,以最热量:每天的菜单不应超过1500千卡。

出饮食

正确的输出

结果的重量损失是保留,输出正确的饮用饮食:

  1. 首先你需要输液的混乱。
  2. 第1-2周的晚餐应该喝酒。
  3. 一周后释放的一点一点你可以输入一个煎蛋1-2个鸡蛋,软干酪砂锅菜、奶酪蛋糕。 盐和糖应减少到最大。
  4. 在第二星期的释放应该是在一个午餐,加沙拉上的新鲜蔬菜和水果、库克他们炒,炖菜和其他菜,那里的抑制的部件,在他们自己的果汁。
  5. 第三周期间的饮食可以介绍瘦肉、鱼或者海鲜。
  6. 在未来至少每周一次需要斋戒日。

除了这些出口的规则,需要继续监测的卡路里含量的饮食,避免炒和脂肪的食物、糕点、碳酸饮料和酒精。

空腹喝几天

饮用斋戒日将帮助保持体重的重量损失。 饮用斋戒日,可在以下日期:

  • 茶—1.5升-泡茶,没有任何糖(柠檬)一天;
  • 牛奶—同样数量的脱脂牛奶,低脂酸奶或普通酸奶一天;
  • 番茄—3升的番茄汁不加盐每天;
  • 蔬菜—2升的鲜榨果汁的甜菜、胡萝卜,芹菜或其他蔬菜每一天(没有盐和糖)。

蔬菜禁天是最优化的观点的补充维生素在身体。 此外,他们有很多有用的纤维,这提高了消化和标准化粪便。

见解

饮水的饮食是一个最有效的饮食。 有两个品种的这个饮食:一个星期,30天。

饮水的饮食为期一周的是更加严格比一个月,所以生存下来的是更加困难。 复杂的饮食为7天1天喝的饮食。

见解

饮水的饮食菜单的30天后是比较不严重的饮食中的一个星期。 菜单个月饮食包括每日消费的汤,这使得它更便于携带。

饮水的饮食禁忌在怀孕和哺乳期妇女、老年人和儿童,患有消化系统疾病和肾脏、心脏和血管中。

该意见的人已经尝试过这种饮食上的各种网站和论坛谈论良好的结果的重量损失。 逗留期间每月饮食是一个完整的身体清洁,恢复正常的新陈代谢,改善情绪,有的是轻盈的身体。 正确的输出这样的饮食习惯,将有助于保持你的体重很长一段时间。

15.05.2019