日本人的饮食菜单和结果

有许多快速的饮食,给一两个星期扔掉多余的重量。 日本的饮食,是其中的一个。 但是,它区分,饮食多样化和结果是可靠的。 在一个星期在这个饮食你可以失去的最多四公斤如果因超重成为受损的新陈代谢。 日饮食是非常严格的。 所以要准备一个紧张的斗争苗条的身材。

日本人的饮食

日本人的饮食

由于日本的饮食被认为是困难的,它不适合所有人。 这大大限制数量的热量消耗,由于禁令的碳水化合物。 尽量减少盐的消费,给自由地退出过多的流体以摆脱水肿、显着影响最终结果在尺度。 饮食日本被允许重复不超过每年一次。

有三个变种的日本议会设计一个星期,两个日和13日。 他们的主要差别是时间和结果。 在其余的饮食,几乎是相同的:他们有同样的禁忌,列出了禁止和允许的产品的优点和缺点。 很容易移动的七天日的饮食,饮食,你将能够承受几个星期。 如果重量是不太大,建议遵守的7天的饮食日,在其他情况下,诉诸全部课程,14天。

蛋白质对13天

第一个选项是饮食日的饮食持续13天,在这之后的余额将显示一个减为7公斤。 重复饮食允许不超过两次,每一年。 出口必须是正确的,否则的重量损失会回来的短暂的。 因此,时间将必须忘了蛋糕和包子在名称的苗条的身材。 基本规则的饮食日本严格的饮食。 消费中的碳水化合物是有限的,并侧重于摄入的蛋白质。 这给出了一个高效率的系统,然而,不平衡的。

同时保持饮食日本的饮食,身体就会缺少某些营养物,包括食物纤维的植物来源。 在一般情况下,饮食的低碳和低热量的,不会造成多大的伤害的健康。 这也是值得记住的是,在任何饮食热量限制,则应采取多种维生素。

盐的免费为14天

第二种变体的日本人的饮食很难叫它平衡的,因为它的起草没有考虑到正常的比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪。 这种系统的功率之间的公平性是非常受欢迎,因为这是保证得到快速的结果。 应当指出的是,其影响持续时间不长,所以后的饮食日本应该控制你自己。

两个星期内禁止使用盐、糖、糖果、面粉、糕点、酒精。 之后日本的饮食,饮食不必要的只是去镇和吸收大量的违禁品,否则将失去了重量将再解决你的面、臀部和腹部。 一个重要条件是遵守饮食,天,每天喝制度(消费量的1.5l饮用水)。

最短7天

和最后的选择是设计一个星期。 同时符合被排除盐、糖、酒精、面包产品。 遵守规则,不允许有任何例外、替换、产品,加调味酱加强的味道。 你需要你所有的严谨性和耐力,如果你想获得所需的形状。 每日消耗的1.5–2升的水。 你被允许一杯茶不加糖的一天。 此外,尽量减少外的植物油在完成盘。

此外,日本人的饮食需要的准备。 几天是便利粮食、股票上有包的多种维生素。 这已产生积极影响的整体健康和皮条件。 日本的饮食,有一个明确的时间表,应遵循。 这将给予你控制。 唯一救济是允许的替代品的咖啡茶在罕见的情况下。

说明日本的饮食

真实的日本的饮食,包括食物,得到有效减肥和没有经验的急性攻击饥饿。 肉类、鱼类、蔬菜、水果、橄榄油。 传统食品的人口的日本和艺妓多种多样的,但饮食专门设计用于重量的损失。 产品试吃新鲜的,该机构将收到的营养物质和维生素。

变种的日本人的饮食

日本人的饮食建议饱和体蛋白-鸡蛋,鸡、鱼、牛肉和奶制品的碳水化合物从饼干和允许的蔬菜、油脂从橄榄油用于沙拉、烹饪。 每日消费的咖啡激励身体、滋养抗氧化剂。 记住,这个喝的应该是自然的、高质量的,无需添加剂和香料。

按照饮食日本超过两个星期是严格禁止的,因为菜单几乎不能称为平衡,因为某些营养物质在它受到严重限制。 你也能感觉到一些副作用缺乏碳水化合物:虚弱、身体疼痛,头痛。 如果您注意到这些迹象,饮食日本你需要离开,去看医生。 重要的正确的饮用制度:很多仍然水丰满的感觉,易于输出产品的处理的蛋白质。

如果严格按照该计划的日本系统,成功的保证。 天,这是不可能的混淆作为代替品。 是允许的,只是偶尔替代咖啡和绿茶不加糖。 对持续拒绝盐,这有利影响的关节。 如果这是困难的,它允许最小的盐饭菜。 你一天将包括三个餐,任何吃的是禁止的。 最后一餐应该三个小时前就寝时间。 每天早上空腹喝一杯水,这将有助于启动和加速的新陈代谢,还可以更好地处理缺乏早餐。

作为日本的饮食,饮食是非常严格,你应该自己做好准备。 为你在心理上对于一个漫长、艰苦的工作有益于自己的形状,做了几天快餐食品、小吃甜食,减少尺寸的标准份。 之后的饮食习惯的日本作为奖励,用于自我控制、纪律,你会看到一个负5或更多磅秤上的。

一个列表中的许可和禁止的食物

列表中的许饮食的日本产品包括以下内容:

  • 乳制品。
  • 瘦肉。
  • 瘦鱼。
  • 鸡蛋。
  • 饼干。
  • 蔬菜和水果的一部分。
  • 橄榄油。

严格避免发生在日本的饮食:

  • 任何其他脂肪比允许的。
  • 面包。
  • 糖。
  • 盐。
  • 甜。
  • 面粉。
  • 酒精。

菜单样本为14天

第一天:

  • 吃早餐喝一杯咖啡没有甜味剂。
  • 午餐允许两个煮鸡蛋沙拉的煮菜用的敷料的橄榄油,一杯番茄汁没有盐。
  • 晚餐包括一个200g蒸鱼。
日本人的饮食改变

第二天:

  • 早餐你被允许一个饼干的黑麦面包一杯咖啡。
  • 午餐–新鲜的蔬菜沙拉酱用植物油时,200克的鱼熟在任何方式。
  • 晚餐一杯酸奶,100克的水煮牛肉。

第三天:

  • 我们的早餐吃的烤面包,黑面包,或者麸皮的面包,喝杯咖啡。
  • 吃午饭,煮1橄榄油炸西葫芦。
  • 晚餐200克的水煮牛肉、2个煮鸡蛋,白菜沙拉。

第四节:

  • 早餐包括一杯咖啡。
  • 午餐–15g硬奶酪,3煮胡萝卜,1个生鸡蛋。
  • 晚餐果,但不包括葡萄、香蕉和芒果。

第五节:

  • 早餐吃胡萝卜沙拉酱的柠檬汁。
  • 午餐杯番茄汁,200克准备通过任何方法的鱼。
  • 晚餐吃水果除了芒果、香蕉和葡萄。

第六节:

  • 我们的早餐准备了一杯咖啡。
  • 午餐–沙拉胡萝卜或是白菜橄榄油,半的一个煮鸡没有肥胖和皮肤。
  • 晚餐胡萝卜沙拉,2个煮鸡蛋。

第七节:

  • 早餐包括绿茶没有甜味剂。
  • 午餐果,200克的水煮牛肉。
  • 晚餐–任何变上述,除了晚餐的第三天。

第八节:

  • 早餐咖啡。
  • 午餐–胡萝卜或是白菜沙拉,半个煮熟的鸡无脂肪、皮肤。
  • 晚餐–海沙拉的黄油,2个煮鸡蛋。

第九节:

  • 早餐胡萝卜拉柠檬汁。
  • 午餐准备200克的鱼由的任何方法,喝一杯番茄汁。
  • 晚餐的成果,除了芒果、香蕉和葡萄。

第十一天:

  • 早餐喝杯咖啡。
  • 午餐–3煮胡萝卜与橄榄油,1个鸡蛋,15克的硬奶酪。
  • 晚餐的成果,除了受到禁止。

第十一天:

日本人的饮食的食谱
  • 我们的早餐吃的烤面包,黑面包,喝一杯咖啡。
  • 午餐炒西葫芦。
  • 晚餐200克的水煮牛肉、2个煮鸡蛋,白菜沙拉。

第十二节:

  • 早餐饼干,咖啡。
  • 午餐–凉拌蔬菜,而不淀粉、200克煮鱼。
  • 晚餐–一杯酸奶,100克的水煮牛肉。

第十三节:

  • 早餐咖啡。
  • 用餐–凉拌卷心菜、2个煮鸡蛋。
  • 晚餐–200克熟通过任何方法的鱼。

第十四节:

  • 早餐咖啡。
  • 午餐菜沙拉,用橄榄油,煮鱼。
  • 晚餐一杯酸奶一块煮牛肉200克

如何摆脱的饮食

一般原则的饮食日本是:

  • 逐步–只有经过几个星期或一个月,你可以回到正常的饮食。
  • 顺利展开菜单–每天添加一个产品被禁止在饮食。 第一,把握住复杂的碳水化合物、水果、蔬菜。
  • 均衡饮食的平衡,最低数量的食糖、动物脂肪丰富的饮食与光纤、维生素、蛋白质。

下面我们提供的菜单放弃的饮食。 允许调整其自己的口味。 餐次数增加,这不会感到饥饿,要吃大部分。 每天做的日本的饮食更加多样化,插入用于生物的食物、避免过脂肪、简单的碳水化合物。 菜单时出口的饮食习惯的日本:

  • 早餐麦片或粥在水牛奶、茶匙蜂蜜。
  • 第二次早餐包括一些干燥水果或一个苹果、矿泉水或果汁。
  • 午餐允许肉豆,荞麦、蔬菜、奶茶,干杯。
  • 下午茶是发酵奶喝水或果。
  • 晚餐、乳制品或蔬菜。
菜单的日本人的饮食

禁忌

日本的饮食,饮食禁忌:

  • 儿童。
  • 哺乳母亲和孕妇。
  • 患有慢性疾病。
  • 人胃肠道疾病和心血管系统。
  • 人的肝病、肾脏。
  • 工作人员的高知识的工作。
08.05.2019